42). На вдохе проведите кончики пальцев к подмышкам, а затем соедините тыльные части кистей за сп

42). На вдохе проведите кончики пальцев к подмышкам, а затем соедините тыльные части кистей за спиной, слегка потянитесь пальцами к точке дачжуй (рис. 43,44,45). На выдохе сначала опустите голову и начинайте делать наклон вниз, поочередно - от первого шейного позвонка к пояснице. Руки в соединенном положении, касаясь пальцами тела, следуют вдоль центральной линии спины до копчика, после чего расходятся в стороны и движутся по задней центральной линии ног вниз к пяткам (рис. 47). рис. 48 рис. 49 рис. 50 Завершая выдох, расслабьте поясницу и переместите ладони по наружным краям стоп от пятки к пальцам. Затем положите ладони на ступни, совместив точки лаогун ладоней с проекциями точек юнцюанъ на тыльной стороне стопы (рис. 48,49). На вдохе, также поочередно, от позвонка к позвонку, но уже снизу вверх, начинаем распрямляться. Руки перемещаются по центральной линии вдоль передней поверхности ног к лобку (рис. 50). Завершая вдох, соедините кончики средних пальцев на лобке, а затем переместите их на пупок. Голова распрямляется последней. Задержите дыхание и остановитесь в этом положении, досчитайте до трех, затем на выдохе верните руки в исходное положение вдоль бедер (рис. 51,52,53). 4 - 10359 Часть 3. Человек Встаньте ровно, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка подвешена (рис 54). На вдохе начните поднимать перед собой выпрямленные руки, ладони смотрят друг на друга (рис. 55). Когда руки достигнут уровня плеч, усилием макушки оторвите пятки от земли (рис. 56). На выдохе опуститесь на пятки и разведите руки в стороны (рис. 57). На вдохе снова поднимитесь на носки и поднимите руки к Небу (рис. 58). На задержке дыхания поверните ладони в направлении макушки (рис. 59). Опуститесь на пятки и соедините кончики средних пальцев над точкой байхуй (рис. 60). Продолжая задерживать дыхание, проведите ладони вдоль ушей и подведите их к подмышкам (рис. 61, 62). На выдохе сначала опустите голову и начинайте делать наклон вниз, поочердно - от первого позвонка к пояснице. производство химки